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运动补水

  • 发布日期:2020/4/27 9:45:02
  • 来源:http://www.tjyuyan.com/product548925.html
  • 详细介绍

运动后,要及时补充身体所需的水、电解质和能量,但不能盲目。要遵循三个原则:

        不过,假如运动后出汗量比较大,用一定量的电解质弥补一些运动饮料、咸水、蔬菜汤等。营养专家建议,许多出汗的人不要喝太多开水,以避免低钠血症。运动后弥补水分的原则是损失多少,补多少。我怎样知道我流了多少汗?一般,减肥的量就是汗水的流失量。普通人可以依据口渴程度来弥补。每次药量为100-200ml,尽量少饮,避免过量喝酒。运动前、运动中、运动后是弥补水分的时间。许多人喜欢在运动期间或运动后弥补水分,常常忽视运动前弥补水分。专家建议,假如想坚持好的身体素质,就应该时刻坚持体液的平衡,避免出现脱水症状,即使是轻微的脱水也不可取。因而,运动前、运动中、运动后要及时补水。然而,剧烈运动后不能当即大量喝水,这仅仅是因为“钠代谢紊乱、肌肉痉挛”所致。少喝酒比较好。

相关标签:天津桶装水,运动后补水需要遵循的原则有哪些?,

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